第303章 十月一国庆小长假，如何过的充足而惬意？(第1/1 页)
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今天一定要完成的目标：
1.培养宝宝睡整觉的能力，陪着他睡长觉，让他更有安全感。
2.完成今天的写作。
3.睡前拉伸运动半个小时。
马上十月一了，要放假七天，我想想给自己安排什么任务，让自己过的充足而不是又混过去了！这七天我想过的充足而又放松，让自己印象深刻。
每天早晨运动1.5小时，七天练出好身材。
练胸：丰胸挺拔胸部。哑铃胸部训练，一组十分钟，每天三组。
练臀：每天深蹲100个，翘臀，或者是其他练臀训练一组。
瘦腿：之前的瘦腿跟练每天三组，还能矫正腿型，美化腿部线条。每天用琅琊棒按摩赶腿，瘦小腿更快。
练马甲线、小蛮腰：有氧站立瘦腰腹，每组十分钟，每天三组。
矫正体态：不含腰驼背，不耸肩。或许可以尝试每天晚上睡前贴墙站立十分钟，
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